7 stebrov zdravja

Dragoceni ste, zato varujte svoje zdravje.
Vabimo vas k branju naslednjih koristnih člankov …

 

Visok krvni tlak: ni potrebno, da je naš ubijalec

Kako naravno zmanjšujemo svoj krvni tlak (klub 7sz) Visok krvni tlak ali hipertenzija je prikrit ubijalec, saj je eden bistvenih faktorjev tveganja za nastanek srčno žilnih bolezni, ki skupaj povzročijo okoli 40% vseh smrti. Samo hipertenzija je ocenjena kot krivec 25% vseh smrti. Pa ne gre ...
Preberi več ...

Izziv: notranji mir

Izziv za vsakega človeka: notranji mir (klub 7sz) S tem člankom začenjamo podrobnejšo obravnavo aktualne tematike notranjega miru. Zares ga želimo in potrebujemo, zares pomembno vpliva na naše zdravje, a toliko stvari nam ga krade. Navadili smo se že, da vse te 'tatove miru' imenujemo stres, ...
Preberi več ...

Bolj zdrava prehrana: preproste praktične usmeritve

Preproste praktične usmeritve bolj zdravega prehranjevanja (klub 7sz) Iz zdrave prehrane je možno narediti pravo znanost in si sestavljati komplicirane jedilnike z mnogimi različnimi živili, pogosto s takimi, ki jih lahko kupimo samo v največjih ali specializiranih trgovinah ali v tujini. Sicer drži, da bi telo ...
Preberi več ...

Ekstremi ‘zdravega’ življenja so nezdravi

Izognimo se ekstremom 'zdravega' življenja /klub 7sz/ Zdrav življenjski slog ima nedvomno velike koristi tako za posameznike kot tudi za družbo kot celoto, to je dokazano. Promocija elementov zdravega življenja je torej zelo potrebna in koristna. Dobro pa je poznati tudi nevarne skrajnosti, na katere ...
Preberi več ...

Stres pri delu: kako ga lažje obvladovati

Za lažje obvladovanje poklicnega stresa /klub 7sz/ Neobvladovan škodljivi stres na delovnem mestu lahko zelo zmanjša našo motivacijo in učinkovitost, če se nam vleče iz  dneva v dan, pa škodi tudi našemu telesnemu in mentalnemu zdravju. Vendar je mogoče marsikaj narediti, da ta stres zmanjšamo in se zaščitimo. Tule je ...
Preberi več ...

Varno delo: v pisarni

Priporočila za bolj zdravo pisarniško delo /klub 7sz/ Delo v pisarni, posebno kadar veliko časa sedimo pred računalniškim ekranom, precej obremenjuje nekatere dele našega telesa in lahko dolgoročno povzroči resne zdravstvene težave. Navajamo nekaj praktičnih priporočil, kako se obvarovati pred njimi, pa tudi kako na splošno ...
Preberi več ...

Zdravo mišljenje: nujno potrebno za bolj zdravo telo

Kako razmišljati bolj zdravo /klub 7sz/ Dobro znano dejstvo je, da je stres lahko skriti ubijalec. Je med najbolj vplivnimi faktorji, ki določa naše dolgoročno zdravje in posredno tudi dolžino in kakovost življenja. Premalo pa je razširjeno znanje o tem, da stresa ne povzročajo samo prehiter tempo v ...
Preberi več ...

Motivacija: nujno potrebna, a tudi dosegljiva

Motivacija za zdravo življenje /klub 7sz/ Znanstvene raziskave, ki so skoraj 20 let spremljale več kot 1800 ljudi, so pokazale, da zdrav življenjski slog celo pri starosti 75 let podaljša življenje za povprečno 5,4 leta in bistveno izboljša njegovo kakovost. Koliko več lahko pričakujemo pri ...
Preberi več ...

Opustitev kajenja: kaj vse pridobimo in kako se ga lotiti

Za manj kajenja in več življenja /klub 7sz/ Ljudje si s kajenjem tobaka v povprečju skrajšajo življenje za deset in več let. V Sloveniji zaradi posledic kajenja vsak dan umre povprečno deset ljudi. Še bolj boleče za kadilce je, da inhalirani cigaretni dim z veliko verjetnostjo ...
Preberi več ...

Telovadba: deluje tudi kot zdravilna terapija

Telovadba je lahko zdravilna terapija /klub 7sz/ Študije vedno bolj potrjujejo, da telovadba izrazito koristi našemu zdravju, in to na različne načine. Posebno aerobna telovadba (npr. hitra hoja) je med drugim učinkovita za lajšanje depresije, za zmanjševanje zaskrbljenosti (anksioznosti) in na splošno pomaga pri obvladovanju stresa. Antidepresivi ...
Preberi več ...

Motivacija za vztrajanje do cilja

Kako priti do cilja z dobrimi odločitvami /klub 7sz/ Različne ankete kažejo, da velik delež (med 40 in 90 odstotkov) odločitev za pozitivne spremembe, ki jih ljudje sklepajo ob novem letu, ni uspešno uresničenih. Med najpogostejšimi sedmimi tovrstnimi odločitvami so praviloma naslednje, ki se tičejo zdravega ...
Preberi več ...

Hrana: kdaj je škodljiva, če ima pretečen rok uporabnosti

Hrana s pretečenim rokom, ki je ni več varno jesti /klub 7sz/ Rok uporabnosti je natisnjen na večini živilskih izdelkov, ki jih kupujemo. Ker želimo jesti zdravo, običajno upoštevamo te datume in poskušamo hrano pojesti do navedenega datuma, ali pa jo zavržemo, če ugotovimo, da je ...
Preberi več ...