7 stebrov zdravja

Dragoceni ste, zato varujte svoje zdravje.
Vabimo vas k branju naslednjih koristnih člankov …

 

Varno delo: dvigovanje in prenašanje bremen

Dobra praksa pri prenašanju težjih bremen /klub 7sz/  1. Ustavi se in razmisli Pripravim se na prenos bremena. Kam točno ga moram odnesti? Ali lahko uporabim ustrezna mehanska pomagala, npr. voziček? Ali moram prej odstraniti kakšne ovire? Za visok dvig, na primer od tal do višine ramen, lahko predvidim počitek z bremenom na pol ...
Preberi več ...

Telesna odpornost: kako jo povečati

Priporočila za večjo odpornost /klub 7sz/ Navedena priporočila na kratko povzemajo elemente sedmih stebrov zdravja, za katere raziskave najbolj očitno dokazujejo, da povečujejo zmogljivost telesnega obrambnega sistema pred bakterijami in virusi. Z upoštevanjem spodnjih priporočil se lahko dobro oborožite do naslednje invazije prehladov in gripe - ...
Preberi več ...

Bolezni srca: kaj jih najbolj preprečuje

Kaj najbolj zmanjšuje tveganje srčnih bolezni (klub 7sz) Raziskovalci so z vidika zmanjševanja srčnih bolezni podrobno analizirali podatke študije, ki že od 1996 spremlja zdravje in življenjski slog preko 40 tisoč žensk v Avstraliji, starih od 18 do 75 let. Znanstveniki so primerjali učinek naslednjih ključnih faktorjev ...
Preberi več ...

Zdravje: kako ga podaljšati do svoje stoletnice

Za zdravih 100 let življenja /klub 7sz/ Mnogo več ljudi bi lahko doživelo starost sto let, če bi upoštevali le sedem preprostih navodil, ki jih daje vodilni kardiolog dr. Clyde Yancy. Na ta način naj bi kar 90 odstotkov ljudi lahko doživelo starost 90 ali celo ...
Preberi več ...

Spanec je pomemben – kako ga lahko izboljšamo?

Kaj lahko naredimo za boljši spanec (klub 7sz) Trdno spanje naredi toliko koristnega za naše telo, da ne bi smeli dolgo časa dopuščati, da nam ga kaj krade (razen če gre za nekaj pomembnejšega, kot so naši otroci – to je pač vredno potrpeti). Poglejmo pogoste ...
Preberi več ...

Voda: izjemno koristi, če jo pijemo dovolj

Izognimo se dehidraciji (klub 7sz) Precej razširjena so mnenja strokovnjakov, da je okoli polovica ljudi na svetu kronično dehidriranih, kar pomeni, da njihovemu telesu primanjkuje vode, potrebne za optimalno delovanje. Pametno je preverjati, če nismo tudi mi med njimi, saj so posledice preveč slabe za zdravje, ...
Preberi več ...

Dovolj spanja: mnoge koristi za zdravje

Zakaj vse je dobro spati dovolj, ne preveč in ne premalo (klub 7sz) Kakovostno in ustrezno dolgo spanje naredi veliko pomembnih stvari za naše zdravje. Če razumemo in ne pozabimo, koliko koristi prejemamo v času tega nočnega počitka, bomo vsekakor prej in bolj odločno ugašali svoje ...
Preberi več ...

Prehranski dodatki: kaj in kako izbirati

Kako prepoznati dobre prehranske dodatke (klub 7sz) Dodajanje vitaminov, mineralov in drugih mikro hranil (z eno besedo jih bomo na kratko imenovali multivitamini) v svojo prehrano je znanstveno dokazano koristno za telesno zdravje. To sicer velja predvsem kratkoročno, za večjo odpornost proti nalezljivim boleznim in boljše ...
Preberi več ...

Prehladi: lahko se jim izognemo

Praktična preventiva pred prehladi (klub 7sz) Prehladom se je z dokaj preprosto preventivo možno praktično v celoti izogniti. To je pomembna informacija, saj nam tovrstne virusne okužbe jemljejo precej časa, fokusa in energije, pa tudi izgubljenih delovnih dni. Poleg tega zdravila za prehlad ne moremo kupiti ...
Preberi več ...

Principi ergonomije nam pomagajo izboljšati delovne pogoje

Kako pri delu čim bolj varujemo svoje zdravje (klub 7sz) Koristno si je občasno zastaviti vprašanje, ali lahko kako prilagodimo svoje delo oz. opravila, da nam bo lažje in bolj učinkovito delati. Izboljšave so zelo verjetno možne in lahko dolgoročno koristijo tudi našemu zdravju, ne samo ...
Preberi več ...