Kako priti do cilja z dobrimi odločitvami /klub 7sz/ Različne ankete kažejo, da velik delež (med 40 in 90 odstotkov) odločitev za pozitivne spremembe, ki jih ljudje sklepajo ob novem letu, ni uspešno uresničenih. Med najpogostejšimi sedmimi tovrstnimi odločitvami so praviloma ...

Telovadba je lahko zdravilna terapija /klub 7sz/ Študije vedno bolj potrjujejo, da telovadba izrazito koristi našemu zdravju, in to na različne načine. Posebno aerobna telovadba (npr. hitra hoja) je med drugim učinkovita za lajšanje depresije, za zmanjševanje zaskrbljenosti ...

Za manj kajenja in več življenja /klub 7sz/ Ljudje si s kajenjem tobaka v povprečju skrajšajo življenje za deset in več let. V Sloveniji zaradi posledic kajenja vsak dan umre povprečno deset ljudi. Še bolj boleče za kadilce je, da inhalirani cigaretni dim z veliko verjetnostjo ...

Hrana s pretečenim rokom, ki je ni več varno jesti /klub 7sz/ Rok uporabnosti je natisnjen na večini živilskih izdelkov, ki jih kupujemo. Ker želimo jesti zdravo, običajno upoštevamo te datume in poskušamo hrano pojesti do navedenega datuma, ali pa jo zavržemo, če ugotovimo, ...

Izognimo se ekstremom ‘zdravega’ življenja /klub 7sz/ Zdrav življenjski slog ima nedvomno velike koristi tako za posameznike kot tudi za družbo kot celoto, to je dokazano. Promocija elementov zdravega življenja je torej zelo potrebna in koristna. Dobro pa je poznati ...

Za zdravih 100 let življenja /klub 7sz/ Mnogo več ljudi bi lahko doživelo starost sto let, če bi upoštevali le sedem preprostih navodil, ki jih daje vodilni kardiolog dr. Clyde Yancy. Na ta način naj bi kar 90 odstotkov ljudi lahko doživelo starost 90 ali celo 100 let, in ...

Motivacija za zdravo življenje /klub 7sz/ Znanstvene raziskave, ki so skoraj 20 let spremljale več kot 1800 ljudi, so pokazale, da zdrav življenjski slog celo pri starosti 75 let podaljša življenje za povprečno 5,4 leta in bistveno izboljša njegovo kakovost. Koliko več lahko ...

Kako razmišljati bolj zdravo /klub 7sz/ Dobro znano dejstvo je, da je stres lahko skriti ubijalec. Je med najbolj vplivnimi faktorji, ki določa naše dolgoročno zdravje in posredno tudi dolžino in kakovost življenja. Premalo pa je razširjeno znanje o tem, da stresa ne povzročajo ...

Priporočila za večjo odpornost /klub 7sz/ Navedena priporočila na kratko povzemajo elemente sedmih stebrov zdravja, za katere raziskave najbolj očitno dokazujejo, da povečujejo zmogljivost telesnega obrambnega sistema pred bakterijami in virusi. Z upoštevanjem spodnjih priporočil ...

Dobra praksa pri prenašanju težjih bremen /klub 7sz/  1. Ustavi se in razmisli Pripravim se na prenos bremena. Kam točno ga moram odnesti? Ali lahko uporabim ustrezna mehanska pomagala, npr. voziček? Ali moram prej odstraniti kakšne ovire? Za visok dvig, na primer od ...