Za lažje obvladovanje poklicnega stresa

/klub 7sz/ Neobvladovan škodljivi stres na delovnem mestu lahko zelo zmanjša našo motivacijo in učinkovitost, če se nam vleče iz dneva v dan, pa škodi tudi našemu telesnemu in mentalnemu zdravju. Vendar je mogoče marsikaj narediti, da ta stres zmanjšamo in se zaščitimo. Tule je nekaj praktičnih priporočil:

Na obveznosti se pripravimo vnaprej – najbolje že prejšnji dan.
Delajmo zapiske, uporabljajmo opomnike, načrtujmo – ne zanašajmo se na spomin.
Pri načrtovanju pomislimo na nepredvidene situacije – rezervni plan pomaga, ko ne gre vse po načrtih.
Uredimo si delovno okolje – tako zmanjšamo stres zaradi nereda, pa tudi hitreje najdemo stvari, ko jih potrebujemo.
Komunicirajmo o problemih z nadrejenimi in bolj izkušenimi sodelavci – breme bo lažje in tudi rešitve se tako hitreje najde.
Prakticirajmo hvaležnost, dobro voljo in smeh. Tudi malo telovadbe in globokega dihanja pomaga.
Naredimo nekaj dobrega za druge in za dobre odnose z ljudmi v naši okolici. Ponujena pomoč, prijazen pozdrav, nevtralen humor …

Dobri odnosi pomembno vplivajo na motiviranost, rezultate in kakovost dela, zmanjšujejo pa tudi nepotrebni stres. Zato si poglejmo še malo bolj podrobno, s čim bomo maksimalno prispevali k dobrim odnosom:

da se čim bolj izogibamo negativni naravnanosti in negativnemu kriticizmu;
da pri sebi in drugih spodbujamo pozitivno razmišljanje, naravnanost iskanja rešitev ter konstruktivno kritiko, ki nas usmerja v prihodnje izboljšave (in ne v pregovarjanje glede zadev v preteklosti, ker teh ni mogoče spremeniti);
da moč negativnih čustev, ki se pojavijo npr. zaradi časovnih pritiskov, stresnega dela ali napak drugih, preusmerimo v motivacijo za reševanje, pozitivne spremembe in skupni napredek;
da se izognemo nespoštljivemu, žaljivemu in drugače neprimernemu izražanju, tako v odnosih z odjemalci, kot tudi v odnosih s sodelavci.