Prehranski dodatki: kaj in kako izbirati

Kako prepoznati dobre prehranske dodatke (klub 7sz) Dodajanje vitaminov, mineralov in drugih mikro hranil (z eno besedo jih bomo na kratko imenovali multivitamini) v svojo prehrano je znanstveno dokazano koristno za telesno zdravje. To sicer velja predvsem kratkoročno, za večjo ...

Dovolj spanja: mnoge koristi za zdravje

Zakaj vse je dobro spati dovolj, ne preveč in ne premalo (klub 7sz) Kakovostno in ustrezno dolgo spanje naredi veliko pomembnih stvari za naše zdravje. Če razumemo in ne pozabimo, koliko koristi prejemamo v času tega nočnega počitka, bomo vsekakor prej in bolj odločno ugašali ...

Bolj zdrava prehrana: preproste praktične usmeritve

Preproste praktične usmeritve bolj zdravega prehranjevanja (klub 7sz) Iz zdrave prehrane je možno narediti pravo znanost in si sestavljati komplicirane jedilnike z mnogimi različnimi živili, pogosto s takimi, ki jih lahko kupimo samo v največjih ali specializiranih trgovinah ...

Motivacija za vztrajanje do cilja

Kako priti do cilja z dobrimi odločitvami /klub 7sz/ Različne ankete kažejo, da velik delež (med 40 in 90 odstotkov) odločitev za pozitivne spremembe, ki jih ljudje sklepajo ob novem letu, ni uspešno uresničenih. Med najpogostejšimi sedmimi tovrstnimi odločitvami so praviloma ...

Telovadba: deluje tudi kot zdravilna terapija

Telovadba je lahko zdravilna terapija /klub 7sz/ Študije vedno bolj potrjujejo, da telovadba izrazito koristi našemu zdravju, in to na različne načine. Posebno aerobna telovadba (npr. hitra hoja) je med drugim učinkovita za lajšanje depresije, za zmanjševanje zaskrbljenosti ...

Opustitev kajenja: kaj vse pridobimo in kako se ga lotiti

Za manj kajenja in več življenja /klub 7sz/ Ljudje si s kajenjem tobaka v povprečju skrajšajo življenje za deset in več let. V Sloveniji zaradi posledic kajenja vsak dan umre povprečno deset ljudi. Še bolj boleče za kadilce je, da inhalirani cigaretni dim z veliko verjetnostjo ...

Hrana: kdaj je škodljiva, če ima pretečen rok uporabnosti

Hrana s pretečenim rokom, ki je ni več varno jesti /klub 7sz/ Rok uporabnosti je natisnjen na večini živilskih izdelkov, ki jih kupujemo. Ker želimo jesti zdravo, običajno upoštevamo te datume in poskušamo hrano pojesti do navedenega datuma, ali pa jo zavržemo, če ugotovimo, ...

Ekstremi ‘zdravega’ življenja so nezdravi

Izognimo se ekstremom ‘zdravega’ življenja /klub 7sz/ Zdrav življenjski slog ima nedvomno velike koristi tako za posameznike kot tudi za družbo kot celoto, to je dokazano. Promocija elementov zdravega življenja je torej zelo potrebna in koristna. Dobro pa je poznati ...

Zdravje: kako ga podaljšati do svoje stoletnice

Za zdravih 100 let življenja /klub 7sz/ Mnogo več ljudi bi lahko doživelo starost sto let, če bi upoštevali le sedem preprostih navodil, ki jih daje vodilni kardiolog dr. Clyde Yancy. Na ta način naj bi kar 90 odstotkov ljudi lahko doživelo starost 90 ali celo 100 let, in ...

7 stebrov zdravja

Dragoceni ste, zato varujte svoje zdravje. Vabimo vas k branju naslednjih koristnih člankov …   Visok krvni tlak: ni potrebno, da je naš ubijalec Kako naravno zmanjšujemo svoj krvni tlak (klub 7sz) Visok krvni tlak ali hipertenzija je prikrit ubijalec, saj je eden bistvenih ...